Como Bajar De Peso Despues De Un Embarazo | Excelentes Consejos

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como bajar de peso despues de un embarazo

 

como bajar de peso despues de un embarazoTras el parto, es importante plantearnos una recuperación física que nos ayude a encarar la maternidad en buen estado.  Bajar de peso después de un embarazo puede ser una tarea estimulante y placentera.

La recuperación de la buena forma física es muy importante para las mujeres que acaban de ser madres.  Los kilos ganados durante el embarazo a veces son difíciles de eliminar.

En este artículo te daremos todos los tips y sugerencias que te van a ayudar a recuperar y aún a mejorar el aspecto que tenías antes del embarazo. Con un poco de disciplina conseguirás verte espléndida y llena de energía.

 Como Bajar De Peso Después De Un Embarazo | La paciencia es importante

 

No podemos pretender perder todo el peso que queremos de inmediato.  No es sano ni para nosotras ni para la salud de nuestro bebé.  Si estamos amamantando y no nos alimentamos adecuadamente, se resentirá nuestra lactancia.  Es momento de pensar en poner prioridades y es aconsejable esperar al menos dos meses antes de iniciar una dieta en la que tengamos que quitar alimentos.

Comer sano a todas horas

Como hemos dicho, es importante no quitarnos nutrientes.  Tenemos que aprender a alimentarnos responsablemente sin quitarnos aquellos productos que necesita nuestro bebé para su desarrollo.  Es importante no saltearnos comidas y realizar 5 ó 6 ingestas diarias que contengan lácteos (pueden ser bajos en grasas), frutas y verduras y ricos en vitaminas y minerales.

Recordemos que es un momento en el que necesitamos muchísima energía.

Perder peso en forma gradual

Necesitas un promedio de 1800 calorías diarias para garantizar tu energía y las necesidades de alimentación de tu bebé.  Si has ganado mucho peso durante el embarazo, está bien reducir unas 500 calorías diarias, pero no más.

Puedes alcanzar este propósito comiendo menos alimentos grasos o haciendo más ejercicios.

Beber líquidos también es importante y ayuda a bajar de peso.  Si te cuesta beber seguido, aumenta el consumo de frutas, que te aportarán agua, vitaminas y fibras y colaboran en la producción de leche.

Amamantar no adelgaza

Si bien la lactancia es una actividad que quema calorías, no es suficiente por sí sola para bajar de peso.  Una mujer que ha comenzado a dar el pecho puede hacer una vida normal, dentro de las limitaciones de los primeros tiempos y es aconsejable que realice actividad física desde el momento en que su cuerpo se lo permita.

Ejercicio y descanso: aliados fundamentales

Aprovecha a descansar cuando duerme tu bebé, no importa la hora que sea.  Y a partir de las cuatro semanas o cuando tu médico te autorice puedes realizar ejercicios aeróbicos para quemar calorías: caminar, andar en bicicleta, nadar u otros en donde intervenga el oxígeno, te ayudarán a quemar calorías más rápido.

Bajar de peso después de un embarazo es un objetivo que debemos encarar con disciplina pero sin ansiedad ya que lo más importante es mantenernos sanas y con mucha energía.