la mejor dieta para bajar de peso rapidamente¿Existe alguna dieta que pueda ser considerada como “la mejor para bajar de peso”?

Este es un interrogante que trataremos en este artículo para descubrir si existe la dieta ideal.

La mayoría de las personas se plantean en algún momento la necesidad de bajar de peso.  Para ello se suele recurrir a diferentes métodos: dietas adelgazantes, ejercicio físico intensificado, pastillas, suplementos naturales, y todo tipo de consejo proveniente de fuentes que no siempre  son las apropiadas.

Hablaremos de cada uno para mostrar sus ventajas y desventajas y darte la información para que puedas decidir cual realizar.

La Mejor Dieta Para Bajar De Peso Rapidamente | 5 Tips Para Tener En Cuenta

Pastillas adelgazantes

Se pueden lograr resultados bastante rápidos pero tienen efectos secundarios que no todos los organismos toleran.  Además actúan sobre el sistema nervioso, por lo que su prescripción siempre está sujeta al criterio de un médico. Nunca debemos automedicarnos con ellas puesto que las consecuencias a veces son graves.

Suplementos dietarios

Por estar elaborados a partir de sustancias naturales, son de venta libre y no contienen fármacos sintetizados químicamente.  Pueden ayudarnos mucho a adelgazar pero no podemos depender de ellas en exclusiva.  Es indispensable una dieta responsable que las acompañe.

Tienen distintas propiedades y es importante consultar con un especialista para consumirlos correctamente.

Ejercicio físico

Siempre es beneficioso y recomendable sea cual sea nuestro estado de salud.  Debemos graduar la exigencia en función de nuestras posibilidades y tener en cuenta los riesgos del ejercicio inadecuado.

Con la actividad física quemamos grasas y calorías y contribuimos a nuestra salud psicofísica ya que disminuye el estrés.  Es mejor que esté controlada por un médico o dietista que nos diga cual es el ejercicio más adecuado de acuerdo con nuestro estado general.

Dieta hipocalórica e hipograsa

educir la ingesta de calorías y de grasas seguramente nos va a ayudar mucho a bajar de peso.  Pero es importante hacerlo con responsabilidad y sin excesos.

No podemos privarnos de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y proteínas que nuestro cuerpo necesita para poder efectuar adecuadamente sus funciones. Incluso un pequeño aporte de grasas nos resulta indispensable para esto.

Una dieta combinada

Los nutricionistas son los profesionales de la salud mejor preparados para ayudarnos a diseñar una dieta personalizada de acuerdo con nuestras necesidades.

Antes de iniciar una dieta es importante hacernos un chequeo para conocer nuestros niveles de colesterol, glucosa y tensión arterial y descartar algún problema de salud que requiera de un tratamiento especial.

Existen enfermedades crónicas como la diabetes o el síndrome metabólico en donde algunas veces es necesaria la administración de algún fármaco a la vez que se cumple el plan alimentario.

Si unimos una buena alimentación, nutritiva y saludable con una actividad física acorde y ocasionalmente la acompañamos de algún suplemento podemos considerar que estamos haciendo la mejor dieta para bajar de peso rápidamente.

Desayunos Saludables Para Bajar De Peso | La importancia de desayunar

Muchas personas, por falta de tiempo, comienzan su jornada bebiendo una taza de café y así salen a la calle.  No es de extrañar que al cabo de un rato sientan una gran necesidad de consumir alimentos sólidos.  Y tampoco extraña que sientan deseos de consumir los alimentos menos saludables que existen en una dieta y son aquellos que contienen grasas y azúcares.

Para evitar que eso suceda te proponemos varias opciones de desayunos que te ayudarán a perder peso sin pasar hambre. Verás que incluyen hidratos de carbono, azúcares y todos los nutrientes necesarios para proveerte de energía.

Te proponemos un desayuno diferente para cada día de la semana que te brinde sabor y variedad y te ayude a mantener una dieta saludable.

 

Lunes:   Una manzana y dos trozos de queso fresco bajo en grasas acompañado de una taza de té o café. Un par de galletas integrales.

Martes:   Una manzana asada con dos cucharadas de frutos secos variados (pasas de uva, almendras o nueces) y un yogur natural sin azúcar y bajo en grasas.

Miércoles:   Ensalada de frutas con un yogur natural bajo en grasas y una taza de té o café. Una tostada de pan integral.

Jueves: Un tazón de leche descremada con un plátano cortado en rodajas y dos cucharadas de salvado de trigo o cualquier cereal integral sin azúcar.  Un vaso de jugo de naranja o ananá.

Viernes: Una tostada de pan integral con queso untable bajo en grasas y una loncha de salmón ahumado.  Un vaso de jugo de frutas y una taza de té o café.

Sábado: Un vaso de yogur con dos cucharadas de frutos secos variados, una manzana y una taza de café o té.

Domingo: Dos claras de huevo revueltas con una loncha de jamón o tocino y una loncha de queso fresco con una tostada de pan integral con semillas y un vaso de jugo de naranja o ananá.

Es importante que te acostumbres a eliminar de tus desayunos el  azúcar  refinada.  Puedes reemplazarla por cualquier edulcorante.  Y no olvides incluir siempre fruta, ya sea entera, procesada o en jugos.

Ten en cuenta que la primera comida diaria debe ser altamente nutritiva ya que es la que te aportará las energías necesarias para realizar tus actividades. Los desayunos, cuanto más saludables, más efectivos son para ayudarte a bajar de peso.